• Neues Institut für Training und Therapie in Köln

    move-better - MARKUS BREMEN lädt zum Probetraining

    move-better.de - MARKUS BREMEN lädt zum Probetraining

    Weniger Schmerzen, mehr Fitness in kurzer Zeit

    MB steht für mich, Markus Bremen, und für mein Lebensmotto: Move Better. Bewege dich und fordere dich immer wieder aufs Neue – in gesundem Maße. Das versuche ich als Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Heilpraktiker jeden Tag an meine Kunden weiterzugeben. Natürlich kommt jeder Mensch mit einer anderen körperlichen und seelischen Verfassung zu mir.

    Deshalb lege ich viel Wert darauf, mit Training und Therapie auf jeden einzelnen umfassend einzugehen. Nur so kann ich eine erfolgreiche Behandlung gewährleisten. Dass ich mich regelmäßig weiterbilde, um zeitgemäße Methoden anwenden zu können, versteht sich von selbst.

    Ich will jedem ein Programm bieten, das für ihn sinnvoll ist - und das auf der Basis neuer wissenschaftlicher Ergebnisse. Das ist mein Anspruch. Zu sehen, wozu meine Kunden nach dem Training fähig sind, bestätigt mich in meiner Arbeit. Ich freue mich auf Sie.

    Das Move-Better Team stellt sich vor

    MARKUS BREMEN

    DIPLOMSPORTWISSENSCHAFTLER

    • TÜV zertifizierter Personal Trainer
    • lizensierter Athletik Trainer
    • Kettlebell Mastertrainer
    • FMS certified
    • Rückenschullehrer
    • Men's Health-Experte

    HEILPRAKTIKER

    • ’Osteopathie - Faszien-Distorsions Modell (Typaldos)
    • Dorn-Breuss-Wirbelsäulentherapie
    • ’Schröpfmassage
    • MediTape-Therapie

    OLIVIA WALUS

    • Staatlich examinierte Physiotherapeutin der Uniklinik Köln
    • Sportphysiotherapeutin anerkannt vom Deutschen Olympischen Sportbund
    • Personaltrainerin der RTL2-Sendung "Extrem Schwer" - Mein Weg ins neue Leben
    • Tanzlehrerin (Lateinamerikanisch & musikalische Früherziehung)
    • und zahlreiche physiotherapeutische Weiterbildungen.
  • TRAINING

    Fitness- und Wellness-Wochenenden

    Fern-Coaching

    Ihre Zeit ist sehr knapp bemessen oder Sie wohnen nicht in Köln? Gerne begleitet Sie Move Better auch per E-Mail und Telefon.

    ATHLETIKTRAINING
    NATURE-FITNESS-CIRCUIT

    FÜR MANNSCHAFTEN UND INDIVIDUALSPORTLER

  • Therapie

    Therapie

    Ganzheitliche Anwendungen

    Mein Therapieansatz basiert auf der Erkenntnis, dass sich der Körper in einem bestimmten Maße selbst heilen kann. Ich als Therapeut setze erst da an, wo der eigene Körper nicht mehr in der Lage ist, diese Kräfte zu aktivieren. Dazu nutze ich unterschiedliche Behandlungsmethoden aus der Naturheilkunde. Sie zeichnet sich vor allem durch einen ganzheitlichen Ansatz aus. Das heißt, sie berücksichtigt unterschiedliche Faktoren wie Umweltgifte, negativer Stress, schlechte Ernährung, falsche oder mangelnde körperliche Tätigkeiten, die Körper und Geist stark belasten können.

    Ich freue mich auf Ihr Vertrauen und auf die gemeinsame Arbeit mit Ihnen.

    Folgende manualtherapeutische Behandlungsformen bilden den Schwerpunkt meiner Arbeit:

    Faszien-Distorsions-Modell

    Das Faszien-Distorsions-Modell (FDM) ist eine noch junge, aber effektive Methode zur Schmerzbehandlung. Entwickelt wurde die Anwendung vom Notfallmediziner und Osteopathen Stephen P. Typaldos. Der Amerikaner erkannte 1991 wiederkehrende Muster in der Schmerzbeschreibung seiner Patienten und entwickelte daraufhin ein Diagnosekonzept, das auf der Eigenwahrnehmung sowie der Körpersprache des Patienten basiert.

    Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die im Körper eine Vermittlerrolle zwischen Muskeln und Knochen spielen. Sie dienen in erster Linie der Kraftübertragung. Neue Forschungsergebnisse beweisen außerdem die Bedeutung der Faszien für die Körperwahrnehmung. Faszien gelten mittlerweile als unser größtes Sinnesorgan.

    Distorsionen sind Verdrehungen und Verrenkungen. Sie können sowohl zu Beschwerden am Bewegungsapparat als auch zu organischen Problemen führen. Jede dieser Distorsionen kann durch spezifische Behandlungstechniken gelöst werden.

    Da das FDM konsequent weiterentwickelt wird, passe ich die Behandlungsmethode immer wieder den neuen Forschungsergebnissen an.

    Dieses kurze und informative Video gibt einen guten Überblick.

     

     

    Untersuchungs- und Behandlungsablauf

    Auf Grundlage Ihrer Krankengeschichte, Ihrer aktuellen Beschwerden und Körpersprache erstelle ich eine Diagnose und arbeite eine Therapie aus. Die Behandlung erfolgt manuell.

    Sie kann zwar schmerzhaft für den Patienten sein und führt zunächst zu muskelkaterähnlichen Reaktionen. In der Regel lindert die Behandlung aber schon nach kurzer Zeit die meisten Beschwerden. Wegen der unmittelbaren Erfolge wird diese Methode bereits erfolgreich im Spitzensport eingesetzt. Die Beseitigung von Distorsionen führt zu geringeren Ausfallzeiten und kürzeren Regenerationsphasen.

    Wichtig für ein dauerhaftes Wohlsein ist neben der Vermeidung von Wärmeanwendungen ein bedarfsgerechtes Bewegungsprogramm. Auch das erarbeiten wird gemeinsam.

    Anwendungsbeispiele sind vor allem:

    • Schulterschmerzen (Impingement-Syndrom, Frozen Shoulder, Arthrose, Rotatorenmanschetten-Ruptur)
    • Ellenbogen- und Handgelenkschmerzen (Tennis- / Golferellenbogen, Karpaltunnelsyndrom)
    • Rückenschmerzen (Bandscheibenvorfall, Hexenschuss, Ischialgie, Arthrose der Wirbelgelenke)
    • Hüftschmerz (Arthrose, ISG-Blockaden, Ansatztendinitis)
    • Knieschmerz (Patellaspitzensyndrom, Verdrehungen aller Art, Kreuzbandriss)
    • Fußschmerzen (Verstauchungen, Bänderrisse, Bänderdehnungen)

    Die Dorn-Therapie

    Diese sanfte Art der Massage kann zahlreiche Beschwerden erheblich lindern. Die Therapieform bietet sich vor allem bei Problemen am Rücken, insbesondere an Wirbelsäule und Gelenken an. Verschobene Wirbel und Gelenke werden behutsam wieder an ihren Platz geschoben. Die Vorteile dieser Methode: Sie ist schnell wirksam, ungefährlich und leicht anzuwenden. Viele Einzelübungen kann jeder selbst ausführen.

    Besondere Erfolge können bei folgenden Krankheitsbildern erzielt werden

    • Beckenschiefstand
    • Starke Skoliose
    • Ischialgieforme Schmerzzustände
    • Schmerzen im Iliosakralgelenk
    • Probleme in der Lendenwirbelsäule
    • Hüft-, Knie- und Fußprobleme
    • Schulterschmerzen
    • Probleme in der Halswirbelsäule
    • Kopfschmerzen

    Diese Art der Behandlung kann mit der Breuß-Massage kombiniert werden. Sie löst tief liegende Blockaden und kann auch bei Bandscheibenproblematiken hilfreich sein. Das Besondere: unterversorgte Bandscheiben können mit gezielten, sehr sanften Griffen regeneriert werden.

    SCHRÖPF- / SPORTMASSAGE

    Umweltschäden, Gifte, Stress, schlechte Ernährung, falsche oder mangelnde körperliche Tätigkeiten können dazu führen, dass unser psychosomatisches System diesen Belastungen nicht mehr standhält.

    Müdigkeit, Niedergeschlagenheit, Schmerzen und andere Störungen behindern die körperliche Integrität und drücken auf unsere Stimmung.

    Das Schröpfen gehört zu den klassischen Ausleitungsverfahren der Naturheilkunde, die den Körper dazu anregen, belastende Stoffe loszulassen. Je nach Befund werden schmerzende Bereiche mit für den Körper angenehm geformten Glaskugeln geschröpft. Es kommt zu positiven Auswirkungen auf Haut, Bindegewebe, Muskulatur und Gelenken. Viele Verspannungen lösen sich.

    SPORTMASSAGE

    Die Sportmassage dient der Lockerung von Verspannungen nach sportlichen Aktivitäten, aber auch der gewissenhaften Vorbereitung vor einem Training sowie dem Wettkampf. Sie entspannt überdehnte und verkrampfte Muskulatur, regt unterforderte Muskeln an, fördert die Durchblutung und verbessert die Sauerstoffversorgung. Somit werden das allgemeine Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit gesteigert. Die Sportmassage ist nicht nur für Sportler geeignet, sondern auch für beruflich- oder alltagsgestresste Menschen.

    MEDI-TAPING

    Medi-Taping ist eine schmerzlose und ungefährliche Form der Schmerztherapie. Bei Erkrankungen des Gewebes kommt es zu typischen Entzündungszeichen, die dem Körper Warnhinweise vermitteln und den Stoffwechsel verändern. Der Heilungsprozess ist nun entscheidend von der Gefäßversorgung des umliegenden Gewebes abhängig. Medi-Taping unterstützt nachhaltig die Vaskularisation und Ödemflüssigkeit sowie Entzündungssekrete werden rascher ausgeschieden. Somit kommt es zu einer schnellen Wiederherstellung des physiologischen Gleichgewichts in der Muskulatur.

    Das Tape besteht aus Baumwolle, ist wasserfest, luftdurchlässig und wird in der Regel auch von Patienten mit Pflasterallergie gut vertragen.

    Sehr erfolgreich ist die Tape-Behandlung bei Sportlern, als Prophylaxe vor Wettkämpfen, als Therapie nach Verletzungen oder als Unterstützung anderer manueller Therapieformen.

    Gute Erfolge sind mit dem Medi-Taping bei verschiedenen Schmerzsyndromen zu erzielen, wie zum Beispiel bei Spannungskopfschmerzen, Wirbelsäulen-Syndrom, Blockade des Iliosakralgelenks, Bandscheibenvorfall, Knieschmerzen und Muskelverspannungen Bei akuten Schmerzen reicht manchmal eine Behandlung schon aus. Bei chronischen Schmerzen kann sich die Behandlung über mehrere Wochen hinziehen. Das Tape wird circa vier bis fünf Tage getragen, ehe es erneuert werden muss.

  • Kurse

    hot mamas

    FÜR KLEINGRUPPEN (Max. 5 Personen)

    UNSER EINZIGARTIGES TRAININGS-KONZEPT MACHT DICH SCHNELL ZUR HOT MAMA!

    Unsere drei Säulen des HotMama Workouts sorgen nachhaltig für deine Gesundheit und verschaffen Dir ganz nebenbei das gute Körpergefühl einer HotMama:

    BE SMART.
    Sei schlau und versteh‘ Deinen Körper. Mach‘s einfach richtig. Aufrecht durchs Leben auch wenn das Kleine immer schwerer auf dem Arm wird? Deine Haltung ist alles – und will gelernt sein. Richtig bewegen, essen und denken bringt Dich stabil in ein gesundes Leben. Wir zeigen Dir wie Du Körper, Geist und Seele in die Balance und Dein System auf Höchstleistung bringst!

    GET STRONG.
    Kraft ist vielleicht nicht alles. Aber Kraft macht alles leichter. Abends ist der Akku leer und Dein Körper ruft nach der Couch? Dein Kleines fordert manchmal alles? Im Bett bist Du nur noch müde? Blasenschwäche? Unser speziell für junge Mütter entwickeltes Fitnessprogramm bringt Dich ratzfatz wieder in Form. Mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit machen Dich Fit4Familiy!

    LIVE SEXY.
    Glücklich in den Spiegel lächeln? ReSex your Life! Du willst Deine alte Figur zurück? Dein Bauch soll schön straff und Dein Körper definiert sein? Du willst Dich selbst wieder richtig attraktiv finden? Top Coaches bringen Dich im exklusiven Ambiente und in cooler Atmosphäre in den besten Shape Deines Lebens. Zügig, seriös und mit jeder Menge Fun in der Kleingruppe!

    Du bist neugierig, hast Fragen oder du möchtest einfach mal ein Probetraining absolvieren?
    Dann sprich uns an –wir freuen uns auf Dich!

    Termine

    Dienstags 19:30 - 20:30 Uhr
    Coach: Olivia / Markus

    Mittwochs 12:00 - 13:00 Uhr
    Coach: Markus

    Donnerstags 10:00 - 11:00 Uhr
    Coach: Markus

    Donnerstags 19:30 - 20:30 Uhr
    Coach: Olivia

    Freitags 14:00 - 15:00 Uhr
    Coach: Markus

    kurse_hurricane

    FÜR KLEINGRUPPEN (Max. 5 Personen)

    Metabolic Conditioning

    Diese Trainingsform ist ein intensives und effektives Ganzkörper-Training. Es erhöht die Stoffwechselaktivität, kurbelt die Fettverbrennung an, verbessert die Ausdauerleistung und hebt das Kraftniveau.

    Der Organismus lernt die zur Verfügung stehende Energie aus Fetten und Kohlehydraten besser zu nutzen und zu verwerten.

    Die Teilnehmer können ihrem Leistungsvermögen entsprechend aus drei Kursstufen wählen.

    • Kursstufe 1 (Einsteiger): Es wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.
    • Kursstufe 2: Trainiert wird mit Kleingeräten wie Kettlebells, Slingtrainer oder Sandbags.
    • Kursstufe 3: Die erlernten Übungen werden zu Challenges zusammengefasst. Das heißt: Jeder Teilnehmer wird an die Grenze seiner Leistungsfähigkeit gebracht. Voraussetzung für dieses Training ist die regelmäßige Teilnahme an den ersten beiden Stufen über mindestens einen Monat.

    Dem Training geht ein intensives Aufwärm-Programm voraus.

    Das Training eignet sich für Leistungssportler als auch für alle, die ihr Körperfett reduzieren, die Muskulatur aufbauen und allgemein fitter werden wollen.

    Termine

    MetCon

    Dienstags 18:30 - 19:30 Uhr
    Coach: Olivia / Markus

    kurse_kettlebell

    FÜR KLEINGRUPPEN (Max. 5 Personen)

    Kettlebell-Training

    Das Training mit der Eisenkugel ist ein hocheffektives Ganzkörpertraining. Bereits wenige regelmäßige Einheiten in der Woche werden Sie kräftiger und ausdauernder machen. Ihre Körpermitte wird stabilisiert – und ganz nebenbei verlieren Sie überflüssige Pfunde.

    Im Gegensatz zum Training an Maschinen werden die Muskeln beim Kettlebell-Training nicht isoliert, sondern integriert beansprucht. Da viele Muskeln gleichzeitig arbeiten, ist der Energieverbrauch umso höher.

    • Im Kettlebell I-Kurs werden theoretische sowie praktische Grundlagen des Kettlebell-Trainings vermittelt.
      Ausführliche und praktische Informationen über Aufwärmprogramme, Mobilisierungsübungen sowie effiziente Workout-Konzeptionen für zu Hause, runden das Kursangebot ab.
    • Im Kettlebell II-Kurs werden weitere Techniken von Grund auf geschult und das eigene Übungsrepertoire ausgebaut. Voraussetzung für den Kettlebell II-Kurs ist die regelmäßige Teilnahme am Kettlebell I-Kurs über mindestens einen Monat sowie eine Prüfung über die Grundübungen. Das Move-Better-Team bietet dieses Training sowohl für Leistungssportler als auch für alle an, die ihr Körperfett reduzieren, die Muskulatur aufbauen und allgemein fitter werden wollen.

    Termine

    Kettlebell

    Montags 19:15 - 20:15 Uhr
    Coach: Markus

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    ACHTUNG

    Neue Kurse (Krankenkassen zertifiziert!)

    Rücken Basic

    In den Kursstunden werden folgende Inhalte in Theorie und Praxis vermittelt:

    • Verschiedene Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule
    • Schulung der Körperwahrnehmung
    • Bedeutung, Funktion und gezieltes Training der Rückenmuskulatur
    • Rücken im Alltag
    • Umgang mit Rückenbeschwerden

    Die gelernten Inhalte werden anhand von speziellen gymnastischen Übungen vertieft. Es wird mit Latexbändern, Physiobällen oder anderen Kleingeräten trainiert. Es werden diverse Muskelgruppen trainiert, die für einen gesunden Rücken wichtig sind.

    Es werden speziell entwickelte Begleitmaterialien mit anschaulichen Anleitungen für ein gezieltes Heimtraining verteilt.

    Termine

    Fitness Special

    Kernstück dieses Kurses ist das gesundheitsorientierte Kleingerätetraining in der Gruppe. Der Kursleiter stellt unterschiedliche Geräte und deren Funktionen vor. Selbstverständlich achtet er auf eine angepasste Belastung – abhängig von Ihrer jeweiligen Fitness. Trainingsgewichte sowie Wiederholungen werden deshalb individuell zusammengestellt und in einem persönlichen Trainingsplan zusammengefasst. Dabei kommen weder Kraft noch Ausdauer zu kurz. Koordinations- und Beweglichkeitsübungen, sowie Entspannungsübungen ergänzen das Programm. Natürlich bekommen Sie auch viele Tipps und Hintergrundinformationen für Ihr persönliches Fitnesstraining.

    Termine

    19.05.16 - 28.07.2016

    Donnerstags 16:30 - 18:00 Uhr
    Coach: Olivia

  • seminare kettlebell

    Kettlebell-Seminare

    Termine

    Kettlebell-Einsteiger

    Kettlebell-Fortgeschrittene

    Preise

    Kettlebell-Einsteiger

    125,00 € inkl. 19% MwSt.

    Kettlebell-Fortgeschrittene

    125,00 € inkl. 19% MwSt.

    Angebot: Beide Seminare

    230,00 € inkl. 19% MwSt.

    Instructor-Fortbildung (AeroSling Training)

    Preise

    aerobis Certified Instructor (Level 1 - aeroSling Fitness)

    229,00 € inkl. 19% MwSt.

  • REFERENZEN

    ZUFRIEDENE KUNDEN SPRECHEN FÜR GUTE ARBEIT UND BILDEN MEINEN ANSPRUCH!

    Sportwissenschaftliche Begleitung und –Konzepterstellung sowie Durchführung von Sportseminaren u.a. für ThyssenKrupp, die Volkswagen AG, die Deutsche Luft und Raumfahrt e.V., Currenta, goFeminin, Men's Health, Holmes Place sowie die Deutsche Sporthochschule Köln.

    Men's Health Trainer, Athletiktraining der deutschen Voltigiernationalmannschaft während der EM-Vorbereitung 2011, Kraft- und Konditionstrainer des TuS Blau-Weiß Königsdorf, T.U.S 82 Opladen sowie der Cologne Baseball School.

    Zitat Mustermensch - Men's Health

    WEITERE ZUFRIEDENE KUNDENSTIMMEN

    zitat Kim Daniel Teufel
    zitat Adenauer
    Edith O.
    Dorothea G. (Juristin)
    Carolin Franzke, Nationalkader Rudern
  • Experten Tipps, Aktuelle Therapie-Methoden oder Profi-Trainings in Fachzeitschriften:

    Das move better-Institut bewegt jeden!

    Men’s Health

    09/2015

    Men’s Health

    Express

    09/2015

    Express

    Men’s Health

    10/2014

    Men’s Health

    Men’s Health

    04/2014

    Men’s Health

    go Feminin.de

    05.03.2014

    go Feminin.de

    Men’s Health

    03/2014

    Men’s Health

    Kölner Stadtanzeiger

    04.03.2014

    Kölner Stadtanzeiger

    Men’s Health

    02/2014

    Men’s Health

    Huffington Post

    08.01.2014

    Huffington Post

    Kölner Stadtanzeiger

    17.12.2013

    Kölner Stadtanzeiger

    go Feminin.de

    24.11.2013

    go Feminin.de

    Men’s Health

    11/2013

    Men’s Health

    Functional Movement

    18.11.2013

    Functional Movement

    Men’s Health

    08/2013

    Men’s Health

    Kölner Stadtanzeiger

    03.05.2013

    Kölner Stadtanzeiger

    go Feminin.de

    28.11.2013

    go Feminin.de

    Zeit

    21.11.2011

    Zeit

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    movebetter
    Weinsbergstraße 118 a
    50823 Köln

    Fon 0221 / 34 66 91 42

    info@move-better.de

    Impressum

    movebetter
    Markus Bremen
    Weinsbergstraße 118a
    50823 Köln

    Fon 0221 / 34 66 91 42
    info@move-better.de

    Steuernummer 233/5035/1574

    Partner

    DESIGN UND UMSETZUNG

    Michael Rühl
    Creative Art Direction
    www.therightway.de/

    Logo www.therightway.de

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